LAMBAT

 

Masa itu Emas

Pernah dengar peribahasa " Masa itu Emas?". Peribahasa ini sering digunakan untuk seseorang yang tidak tahu menghargai masa. Kadang-kadang lambat dalam melaksanakan sesuatu hal pasti akan beri impak kepada diri sendiri dan orang lain. Contohnya, lambat menghantar tugas, lambat datang kelas, lambat dalam menghadiri mesyuarat dan lain-lain. Banyak masalah yang akan dihadapi jika seseorang itu sering lambat.


Baik, back to our main reason: Pelajar sering tidur lewat kerana ingin belajar, membuat assignment dan lain-lain. Tidur lambat ni sangat memberi kesan buruk, terutamanya kepada kesihatan fizikal dan mental. Tidur lambat sehingga 3-4 pagi akan menyebabkan seseorang kurang segar di pagi hari kerana waktu tidur yang tidak mencukupi. 


Punca Tidur Lambat

1. Tidur dengan lampu terbuka

Tidur dengan lampu yang terbuka ini akan mengganggu sistem tubuh  kerana otak dan badan yang secara tidak langsung berjaga sepanjang malam akibat daripada pancaran cahaya. Kesannya, waktu tidur akan kucar kacir. 

Cara atasi: Menutup lampu setelah masuk waktu tidur, atau kepada sesiapa yang takut gelap, boleh memasang lampu tidur.

2. Leka dengan gajet 

Semua orang terutamanya yang bergelar pelajar sering kali sebelum tidur akan leka bermain dengan urgajet seperti bermain game dan membuka sosial media dan lain-lain. Cahaya biru dari lampu telefon pintar juga merupakan punca utama seseorang tidak rasa mengantuk walaupun sudah lewat malam. 

cara mengatasi: Kurangkan penggunaan gajet pada waktu malam terutamanya sebelum tidur. Lebih baik jika menggunakan masa tersebut dengan membaca buku atau membuat persiapan untuk hari esok.

3. Tidur dalam kelaparan.

Tidur dalam keadaan yang lapar akan menyukarkan seseorang untuk tidur malah membuatkan seseorang senang terjaga di tengah malam.  Selain, menjejaskan kualiti tidur, hal ini menyebabkan seseorang makan dalam kuantiti yang banyak pada waktu yang tidak disarankan.

 Cara atasi: Jika pada waktu malam, merasa lapar, boleh juga mengalas perut dengan makanan seperti roti atau biskut. Atau makan pada waktu selepas isyak bagi mengelakkan lapar di tengah-tengah malam.

Terdapat banyak kesan buruk jika sering tidur lambat:

1. Ketinggian terbantut
2. Menghadapi masalah kulit
3. Proses penuaan lebih cepat
4. Berpotensi naik berat badan
5. Ingatan menjadi lemah
6. Risiko nyanyuk.


Kesimpulan:

Jangan biasakan diri tidur lambat ya... Kalau kadang-kadang tak apa. Jangan selalu sampai buat jadual tidur tak sempurna. Rest well okay dearself, kau kena kuat. Jangan paksa diri sangat. Kau kena yakin dengan apa yang berlaku pasti ada hikmahnya. 


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SESAL

Image
  Penyesalan?  Apa itu penyesalan? Penyesalan adalah keadaaan emosi yang negatif, yang menyalahkan diri sendiri atas hasil yang buruk, rasa kehilangan atau hampa atas suatu hal yang dirasakan semestinya terjadi.  Rasa penyesalan tidak selalu memberi makna sesuatu yang buruk atau salah tetapi penyesalan juga boleh mendorong seseorang untuk berbuat sesuatu yang lebih baik lagi.  Tetapi sayang sekali, sebahagian orang menganggap penyesalan itu adalah sesuatu yang sangat perlu dibawa terlalu dalam sehingga seseorang itu sering membuat keputusan yang salah  dalam kehidupannya. Hal ini dikatakan demikian kerana seseorang itu terlalu fokus pada kesalahan yang dia buat pada masa lalu dan meratapi hasilnya pada masa hadapan. Penyesalan boleh mendatangkan kesan yang buruk sehingga dapat merosakkan pola pemikiran dan kesihatan fizikal seseorang sekiranya terus berlarutan akan menyebabkan seseorang mengalami tekanan iaitu depresi.  Keadaan seperti ini akan membuatkan k...
Read more

Life as a UKM student

Image
 UKM stand for what? Universiti Kebangsaan Malaysia yang merupakan antara 10 universiti terbaik di Malaysia. Best ke masuk UKM? ya, sangat2 best bila dapat masuk UKM 💕. Fakta sedikit tentang UKM: merupakan universiti 30 terbaik berdasarkan QS Asia University Rankings 2023. Hidup di UKM ni sangat sibuk ya dengan berbagai program. especially jika terlibat dengan kebudayaan. Bukan sahaja kebudayaan universiti malahan kebudayaan kolej. Sangat penat even best tapi still penat dan sampai tak ada masa untuk diri sendiri. Aku redha sebab masa sentiasa mencemburui aku.  alhamdulillah, hidup di UKM ni as a first year student, aku dikurniakan kawan-kawan yang baik. Mereka semua sentiasa menyokong aku.  Antara rakan-rakan yang sentiasa lepak dengan aku dan baik dengan aku. Terima kasih semua, aku sangat menghargai anda semua. God knows I'm struggling so He sent me them 💖. Banyak tempat menarik dekat UKM ni dan antara tempat yang aku suka ialah tasik UKM, view yang sangat indah pada...
Read more

A LIFE AS AN OVERTHINKER

Image
                OVERTHINKING KILLS ME SLOWLY I'm so tired liao 😖 Do you overthink a lot? Do you just like to think more about how your future will be, your life after you get a degree and your love life? If you ask me, yes I overthink a lot ! It always messed up my mind and give me a lot of stress. I cry a lot at night and I can't even have a quality sleep. I'm always tired and always annoyed with people around me when they just do nothing wrong with me. I'm sorry 😢. I do think about suicide, but I know if I kill myself it will never settle anything. My parents will be sad and my siblings will have no big sister to rely on. So, I need to be strong and find a way to overcome my overthinking. WHAT IS OVERTHINKING? Do you know what is overthinking? well basically, overthinking involves thinking about a situation or topic excessively, analyzing it for a very long period. Overthinking will make you cry sometimes and it even make you hard to focus in ...
Read more